2019年3月12日

乐事海苔财富机遇,看你自己

作者 逍遥子

乐事海苔财富机遇,看你自己:
乐事海苔測驗的類別:

  1. 依據臨床經驗學者專家的討論決定的標準,通過就及格不通過就不及格成功或失敗的標準而這標準與健康或日常生活功能有關,如女生體脂肪超過30%,就是肥胖。
  2. 常模參照和同年齡與性別的測驗者比較,看各項測驗者的百分等級,像目前教育部的學生乐事海苔常模。

乐事海苔檢測的項目:

  1. 乐事海苔柔軟度
  2. 肌肉適能
  3. 乐事海苔心肺功能
  4. 身體組成

身體組成乐事海苔:

  1. 乐事海苔身體質量指數: 身體是否超重。
    2.腰臀圍比: 身體脂肪的分佈。
  2. 乐事海苔肱三頭肌皮脂厚: 測量身體部位脂肪厚,預測體脂肪%。

腰臀圍比乐事海苔檢測:

  1. 乐事海苔測量時,受測者保持自然呼吸, 不要刻意的吸氣或呼氣。
  2. 測三次取中間數值,紀錄以公分為單位,每次差異在1/4 inch(2.54cm)以下。
  3. 乐事海苔測量腰圍(下肋骨與腸骨間)最窄處, 及臀部最寬處。

乐事海苔心肺耐力:

  1. PACER
  2. 三分鐘登階
  3. 1600公尺(男)或800公尺(女)

乐事海苔走路:

  1. 乐事海苔維持頭部垂直,背部和腹部直平,腳尖朝前,雙臂放鬆地在身體二側擺動。
    2.腳跟著地,腳尖離地,行程長而無壓力,快速地上下坡時身體要稍微前傾。
  2. 乐事海苔呼吸要深。

乐事海苔慢跑:
1.比跑步更有壓力,且受傷機會較大,所以有一雙較好的鞋子對慢跑來說是很重要的。

  1. 乐事海苔以正確的姿勢跑步,避免身體過度前傾,頭、背部保持垂直,眼睛不要看腳。
    3.手肘彎曲,稍微離開身體,偶爾動動手臂放鬆肩部。
    4.腳跟著地,快速地離地,或是以腳較平的方式著地,步伐不要太大。

無論走路或跑步都要保持警覺性:
1.不要帶耳機,否則會聽不到周遭的聲音。
2.逆向交通而跑,可遇到迎面而來的事物。

  1. 乐事海苔避免獨自一人,並在熟悉的場所跑步,跑前告訴朋友或家人你要跑的方向。
    4.不要戴貴重飾品,穿反光衣物,隨時準備大叫。
    5.不要在太固定的時間與地點運動。

游泳時心臟循環系統的變化特點:
1.水平姿勢、呼吸深度大促進了靜脈回流,對心臟負擔較小。
2.水對皮膚有壓力,對小血管有按摩作用,幫助皮膚的靜脈血液回流。

  1. 乐事海苔游泳時最大心跳率較低,比跑步時的最大心跳率低10-15次/分。
    4.游泳運動時的舒張壓是升高的,可能是外部對身體的壓力增加,以及皮膚溫度較低使皮膚的血管收縮而增加外周阻力的結果。
  2. 乐事海苔經多年訓練的游泳選手,右心室肥大,可能因為在水中呼吸困難,肺循環的血壓增加所致。

乐事海苔球類運動:

  1. 乐事海苔手眼協調的練習。
    2.人際關係的培養。
    3乐事海苔.運動傷害的預防。
    4.眼睛、皮膚的保護。
  2. 乐事海苔球拍、護具的使用。