你是否有「同情心」
2020年6月6日

你是否有「同情心」?谦卑使我们能爱别人、爱自己,拥有真情相待的好朋友

作者 逍遥子

学着同情自己与他人

如果你同情的对象不包含自己,那你的同情心就不够全面。—杰克.康菲尔德

当我们身在慈爱且乐于问责的小众文化中,可以亲身体验同情心是怎么一回事。铭记这点并将之做为行为准则,对我们可能是有所帮助的。

多人很难想象怎么同情自己,有时候也会觉得要慈悲看待那些观点与自己截然不同的人,几乎是不可能的一件事。

然而,保持并培养对自己与他人的同情心,是创伤照管的关键。它让我们能维系自己最具爱心的价值观、发挥最良善的一面。

最古老的东方疗法如同气功,强调我们要将所有思想、感受与体验都转化成同情心,使我们谦卑,并了解自己强大与脆弱之处,明白彼此如何相互依赖。

对大多数人来说bet9九州体育必选送68,同情不会威胁自己的人是很容易的。我们可以真心同情断了一条腿的狗、失业的朋友,或是印度水灾的难民。

然而,面对向你大吼大叫的上司,还能慈悲为怀吗?面对那些把挚爱之死怪罪到你身上的人呢?或是欺骗我们的政府官员?

在这些情况下,同情心不是指宽恕他人的行为,或是降低对自己或他人的期待。我想引用苏菲派(编按:Sufi,伊斯兰神秘主义运动,以《古兰经》某些经文为依据,吸收新柏拉图主义和外来宗教思想而形成)的教导来解释:「别因为无法承受世界托付在你身上的痛苦而埋怨。」

回首我的人生,无论在个人生活还是专业职场上,我都发现能怀抱同情心面对他人的难处,而非为此愤恨恼怒时,所有人都能少受一点苦。

我们必须了解,当人类造成破坏,从事不道德、有害甚至令人发指的行为时,内心其实承受着严重的折磨。

因此,与其如过去一般以冲突面对,或好像随时要打一场,我试着遵行达赖喇嘛的教诲,卸下内心的武装

佩玛.丘卓与美国作家暨社会运动者贝尔.胡克斯,都重视在组织压迫中,种族、阶级与性别的角色。两人也都提到:「有时怀抱同情心,意味着你必须踏出坚定甚至严厉的一步。」它可以是检举上司的不道德行为,或是要求同事接受药物治疗。这种同情心背后的动力,并非是自以为是的正义感,而是谦卑

我们的同情心源自不欲伤害他人,也不造成任何伤害的企图,而不是怪罪与论断他人。

我们不会想:「我表现得挺不赖,但你满糟糕的。」有时,我也觉得面对某些人或状况时会不知所措。

这时我会问自己:「我是否曾经在知情或不知情的情况下,让其他生物或地球受到伤害呢?」

我马上就会意识到自己有多常造成伤害,大概在早上送小孩去学校前,就已经做错好几件事了。bet9九州体育必选送68每当想到这点,我就能喘一口气,且经常复诵这段关于慈爱与良善的佛教静心引导词:

愿我免于苦难与其根源。

愿你免于苦难与其根源。

愿我们免于苦难与其根源。

愿我找到平安与其根源。

愿你找到平安与其根源。

愿我们找到平安与其根源。

愿我找到喜乐与其根源。

愿你找到喜乐与其根源。

愿我们找到喜乐与其根源。

愿我找到幸福与其根源。

愿你找到幸福与其根源。

愿我们找到幸福与其根源。

愿我得到自由。

愿你得到自由。

愿我们得到自由。

我们都有能力对世界造成深远的影响。这世界不需要再有更多恶意;不该再有更多批判;不应树立更多人类、物种或国家之间的藩篱。

如果我们面对错误时,能够以同情心响应,就能让世界变得更美好。要记得,我们在任何情况下都与地球及生存其上的生命彼此连结。如同印第安部落索瓜米希与杜瓦米希族(Suquamish and Duwamish tribes)的西雅图酋长(Chief Sealth)在一八五四年时所说,我们都属于同一个「生命之网」。

我学着加强自己的同情心,以免我的情感麻木。我试着将每个人都视为承受世代性创伤的一分子,这帮助我与他们建立连结。我很感恩能够拥有更强的同情心,让我不至于失去情感。—印地安儿童福利服务社工

若面对我们愤慨反对的人物都能怀抱同情心,便可以在一生中学到不少:将自己和他人遇到的每个错误或困难视为学习的机会,因为我们切身了解,跌倒之后再慢慢爬起来是怎么一回事,也才可以轻易同情那些面对相同过程的人。bet9九州体育必选送68

同情心让我们有余地呼吸,才能继续奋战到底,也让我们得以进步,获得能力建构与自己、与他人、与生命的关系。

佛陀说:「当你要劝诫他人时,得注意五件事:要选择适当的时机;要说真话而不做假;要谦柔而非疾言厉色;要为了他人的好处,而不是要贬损他们;出于良善、慈悲的动机时才开口。」

试一试

一 、想想非常年轻时,曾遇过对你怀抱极大同情心的人。好好回想一下这号人物,以及在他们身边有什么感觉?

二、 回想一段对自己特别严苛的时期。问问自己当时最深刻的恐惧是什么。闭上眼睛,在心中反复思考那段情境,试想能如何以更慈悲的态度面对自己,并留意改变响应态度,让你有什么感觉?

三、 列出六个你相信只要加强自己的同情心,就能显著改善关系的人物或情境。接下来六个月内,每个月都刻意提醒自己,要用更多的同情心面对其中一个人或情境。留意你的生命发生了什么变化。