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2019年6月19日

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作者 逍遥子

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不想睡到腰酸背痛,寝具挑选要「bet9九州入囗」:
工作忙碌返家后能有充分的睡眠,是多数现代人最实际的期待,不过除了思绪及心情,寝具也具相当影响。卫生福利部南投医院复健科物理治疗师陈怡君说明,理想的枕头及床垫必须有支撑和缓冲的功能,方能协助民众拥有良好睡眠。

枕头床垫用好久 即使外观良好内部恐坏光
许多人经历一天辛苦工作,bet9九州入囗在夜晚准备进入梦乡充分休息,却在隔日起床时感到肩颈僵硬、疼痛,甚至四肢有麻痛感;时间一长、问题更大,导致任何姿势都无法满意且影响睡眠。这时候,就必须衡量自己的寝具状况,是否要更换新的枕头或床垫,切勿因外观看来良好而忽略内部质量,里头支撑及缓冲的材料可能因为长时间压缩而失去弹性,使用上自然产生问题,枕头和床垫的最佳状态,就是具有支撑及缓冲功能,民众可以在试躺时观察,四面都能支撑并维持脊柱和臀部的自然曲线,同时亦可扩散身体突出区域的压力。这类常见材料包括泡棉、记忆泡棉、凝胶、羽毛、水或复合型填充物。另外务必留意,尽管偏软的枕头及床垫可提供好的缓冲,bet9九州入囗但因为在身体重量下压时,会有太多压缩和变形,反而无法达到有效支撑。

头颈背成一直线 方能全身放松有效休息
建议民众,选择寝具时可藉由侧躺时观察,让枕头与床垫能填充头部、躯干与床的空间,并支撑脊椎成自然、中立的姿势,使头部,颈部和背部呈一直线,才利于使用,并能在睡眠期间全身放松,得到充分休息。另外除了寝具外,也要留意睡眠姿势,若是睡觉时没有使用枕头,会让身体没有适当支撑,使脊椎不自然排列,长时间将导致疼痛、僵硬和受伤。bet9九州入囗除了睡眠质量下降,更会让颈部肌肉和韧带长时间因不自然姿势,导致拉伤和扭伤。

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