2019年6月18日

bet9九州平台入口app,线上网路搜寻最高的官方平台

作者 逍遥子

bet9九州平台入口app,线上网路搜寻最高的官方平台:
睡得久不代表睡得够:如何判断睡眠质量的好坏?
入睡困难、睡眠时常中断、无法持续入睡或出现过早醒来等症状,如果出现一个星期超过3天以上,且持续1个月以上,严重影响到日常生活,如造成疲惫、嗜睡、精神不济等,即是失眠障碍。你睡得好吗?睡眠占了人生的三分之一,一般人常认为能够安稳的入睡即是拥有良好的睡眠,但其实睡得着不代表睡得好,而睡得久也并不代表睡得够。究竟要怎么判断睡眠品质的好与坏呢?

睡眠障碍原因多,恐致嗜睡、低专注力与疾病
长庚医院睡眠中心精神科主治bet9九州平台入口app表示,入睡困难、睡眠时常中断、无法持续入睡或出现过早醒来等症状,如果出现一个星期超过3天以上,且持续1个月以上,严重影响到日常生活,如造成疲惫、嗜睡、精神不济等,即是失眠障碍。

而睡眠障碍的类型有很多,包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢体抽动症、猝睡症。比如现今男性常见的打呼及睡眠呼吸中止症,研究也证实其与高血压、心血管、中风有关,不止大人,若患有睡眠呼吸中止症的小朋友则可能影响到学习及情绪,家长应特别当心。

基因决定睡眠长短,精神状态可判断睡眠质量
每个人一天的睡眠需求量不一样,bet9九州平台入口app指出,一般人睡眠时间平均约8小时,但也有些人只需短暂的睡眠就能精力充沛,而一个人属于长睡型、短睡型都是受基因影响。此外,评估睡眠质量最明显的指针就是隔天早上的精神状态,有些人可能睡满7、8小时,隔日还是觉得没睡饱,且有愈睡愈累的感觉,另一部分则可能睡短暂3、4小时就觉得精神饱满。所以睡眠时间长短,不是唯一影响睡眠质量的因素,还有睡眠是否有达到深层睡眠,是否睡眠一直被打断,均是重要影响睡眠质量的因素。bet9九州平台入口app提到,若真的睡不着,则可做一些不要太刺激或太兴奋的事情,等到感觉睡意来了,再上床睡觉。而日常除减少咖啡因的摄取、就寝前3-4小时内勿做运动、白天睡眠时间不得超过30分钟等,最重要的还是应调节生理时钟。若长时间下来症状依旧没有获得改善,就应寻求专业睡眠bet9九州平台入口app协助,针对不同的症状以药物或行为进行治疗,以让自己拥有一夜好眠。

bet9九州平台入口app,线上网路搜寻最高的官方平台